göğsümün şurasında hiç kas yok bakarmısınız acil

[ReveR]

Arkadaşlar sağ göğsüün şurasında hiç kas yok içine çukur gibi biraz resimde çok abartı çıkmış siyah beyaz yapmştım o yuzden galiba orjinalini bulamadım :S
üst göğüs fazla çalışmadım ama sol göğüs normalken orası neden öyle anlamadım yardımcı olabilirmisiniz ?
NOT: kaza falan geçirmedim

 

[R10]

üst göğüsünü kastediyorsan zayıf olduğundandır. kollar omuzlar filan da zayıf çünkü. üst göğsün için esasen kilo alman lazım, göğsünün içi de dumbbell flye, peck dec flye gibi hareketlerle düzelir.

 

[ReveR]

umarım dediğin gibi olur teşekkürler

 

[torifonta]

aşağıda gösterdiğim hareketleri yaparken ellerini birbirine yakın tut böylece üst göğsünün o gelişmeyen kısmı gelişecektir bayağı bi dene bu hareketleri eğer hiçbi değişiklik olmazsa bi doktora falan gidersin

incline şınav

incline bench press

incline dumbell press

 

[draft]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız