5ay oldu başlayalı
kilo 71
boy 1.73 galiba
göğüs 110
bel 76
omuz 120
kol durdu hiç ilerlemiyor 33 ama başladığımda zayıftım 27küsürdü.
neyse. benim sıkıntım şu;
bir süre önce 78kilodan 63kiloya düştüm ama vücudumdaki yağlar gitmedi yani küçükte olsa göbeğim vardı. neyse gittim bir fitness salonuna başladım.
şuan yaptığım antreman şu;
göğüs için =1. genel göğüs (barla) 4set
2.dambılla yatarak yana açma(sıkıştırma yani )
3. barla üst göğüs ( çapraz yatarak yapılan)
4. gene üst göğüs ama şekillendirme
5. cable cross ower di adı galiba. oda göğüslerin altını şekillendiriyorya onu oyüzden ekledim.
ama bu 5ayda farklılık olarak pek olmadı gibi çünkü göğüsteki yağlardan bir türlü kurtulamıyorm. uçlarında çok az bi yağ var o gitse alttaki kas daha şekilli gözükecek.
şimdi şunu soracağım : bu sıkıntıyı yaşayan başka kişiler varmı?. ve ne yaptılar düzeldimi. kesin bir çözüm laızm bana.yani bana ben yaptım oldu gibi bi çözüm önerirseniz sevinirim. şimdiden çok teşekkür ederim
kilo 71
boy 1.73 galiba
göğüs 110
bel 76
omuz 120
kol durdu hiç ilerlemiyor 33 ama başladığımda zayıftım 27küsürdü.
neyse. benim sıkıntım şu;
bir süre önce 78kilodan 63kiloya düştüm ama vücudumdaki yağlar gitmedi yani küçükte olsa göbeğim vardı. neyse gittim bir fitness salonuna başladım.
şuan yaptığım antreman şu;
göğüs için =1. genel göğüs (barla) 4set
2.dambılla yatarak yana açma(sıkıştırma yani )
3. barla üst göğüs ( çapraz yatarak yapılan)
4. gene üst göğüs ama şekillendirme
5. cable cross ower di adı galiba. oda göğüslerin altını şekillendiriyorya onu oyüzden ekledim.
ama bu 5ayda farklılık olarak pek olmadı gibi çünkü göğüsteki yağlardan bir türlü kurtulamıyorm. uçlarında çok az bi yağ var o gitse alttaki kas daha şekilli gözükecek.
şimdi şunu soracağım : bu sıkıntıyı yaşayan başka kişiler varmı?. ve ne yaptılar düzeldimi. kesin bir çözüm laızm bana.yani bana ben yaptım oldu gibi bi çözüm önerirseniz sevinirim. şimdiden çok teşekkür ederim