Göğüsler için yardım

[murryy]

Arkadaşlar Merhaba,
Yaklaşık 1-2 yıldır zaman buldukça spor yapmaya çalışıyorum fazla zorlamadan.
Omuzlarımı biraz yana doğru geliştirmek isterken göğüsler fazla ortaya çıktı, alt yada üst göğüs çalışmamama rağmen yaptığım her omuz hareketinde (side lateral rise, arnold dumbell press vs ) göğüslerin çalıştığını ve küçülmediğini hissediyorum.

Sizce göğüsleri çalıştırmadan omuz geliştirmek için yapabileceğim hareketler nelerdir?

Bu arada boy 1,75, kilo 74, yağ oranım %11

Şimdiden herkese teşekkürler, önerilerinizi bekliyorum..

 

[R10]

söylediğin hareketlerin hiç biri göğsü çalıştırmıyor bir kere o yüzden sorunun biraz psikolojik olabilir demin saydığın hareketlere ek olarak upright rowing yapabilirsin dumbbella, bent over lateral raise yapılabilir. esasen front raise yaparsan üst göğüs etkilenir. belki de dumbbell press yaparken sehpa eğiktir ya da ayakta yapıyorsan tam omuz hizasından itmiyorsundur?

 

[Scorponok]

R10 arkadaşıma katılıyorum. Yaptığın hareketler göğüsü çalıştırmıyor ve hareketleri doğru yapmıyor olabilirsin. Ayrıca bence göğüsler gayet iyi duruyor.

 

[Hypodenz]

http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut1.htm

Merhabalar
Buradaki videoda deltoid izolasyonu hakkinda bazi hareketler gosterilmis, ben bazilarini omuz antremanimda kullaniyorum bende gayet iyi sonuclar veriyor, ve gogus kismina herhangi bir etkisinide gormedim, isterseniz bir inceleyin videoyu!!

Kolay gelsin.

 

[TeKiller]

sadece omuz calısıp sekilsiz bi vücut yapmak yerine,doğru hareketlerle göğüs calısıp göğüslerını sekıllendırmeyı deneyebılırsın.

 

[lordmarvel]

jinekomasti varken göğüs çalışmıssın gibi

 

[murryy]

yorumlarınız için çok teşekkürler, omuz hareketleri konusunu inceleyeceğim, aslında göğüs çalışarak şekle sokmakta istiyorum ama daha fazla kas yapıp büyüme riskini almak istemiyorum, kilo alırsam eğer o bölgede yağlanma seziyorum, sizce hareketle falan küçülterek şekle sokmak mümkünmü?

@lordmarvel spora başlamadan önce müthiş zayıftım göğsüm bile yoktu sanırım kas yapıp üstüne bi miktar kilo almayla oluşan bi durum, belirttiğin hastalık yoktur umarım