vücudum orta seviye bir vucut istediğim şeyleri teker teker gerçekleştiriyorum fakat göğüs problemim var kendimi kasınca göğüslerim gayet iyi fakat iç kısmı boş dış kısmı fena değil fakat yetersiz alt kısmı istediğim şekilde değil yani çizgisiz şöyle bir program yapmayı düşünüyorum yorumlarınızı bekliyorum..
flat bench press 12-10-8
flat dumbell fly 12-10-10
incline dumbbell press 12-10-8
pullover 12-10-8
dips 10-10-10
---------- Post added at 17:32 ---------- Previous post was at 16:01 ----------
bakılıyor fakat yorum paylaşan yok bekliyorum arkadaşlar
flat bench press 12-10-8
flat dumbell fly 12-10-10
incline dumbbell press 12-10-8
pullover 12-10-8
dips 10-10-10
---------- Post added at 17:32 ---------- Previous post was at 16:01 ----------
bakılıyor fakat yorum paylaşan yok bekliyorum arkadaşlar
