Göğüs yağlarını eritmek için hangi ağırlıkta çalışmalıyım ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
C

C0D3xR00T

Üye
Öncelikle Selamun Aleyküm. Benim sorunum göğüsümdeki yağlar. Göğüslerim normalden daha büyük yağlanmadan dolayı. Doktora gittim jinekomasti olmadığını söyledi. Salonda göğüs çalışırken benchpress te 10 kg ile çalışıyorum butterfly da 30-35 kg. Dumbell ile yapılanlarda 5 kg, hafif gelmeye başladığında 7.5 kg ile çalışıyorum. Bu göğüslerde ki yağlardan kurtulabilmek için daha ağır mı girmeliyim yoksa hafif ağırlıklarla fazla set mi girmeliyim ? Şuan bütün hareketlerde 4x10 yapıyorum. Kilo: 81, boy: 178. vücudum yağlı olduğu için salona girişte 30 dk kardiyo + 3x30 mekik, çıkışta da 15 dk kardiyo + yanlara esneme ve bi kaç karın hareketi yapıyorum. Beslenmeme mümkün olduğunca dikkat ediyorum. Body ye başlayalı 40 gün fln oluyor karnımda biran değişim var ama göğüste pek bişey göremedim. Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı