bench press 12 10 8 6
incline bench press 12 10 8 6
butterfly 12 10 8 6
dumbel pullower 12 10 8 6
dumbel fly yapamıyorum arkadaşlar köprücük kemiğimdeki sorun yüzünden bu hareketi yapamadığım için göğüs bölgesinde eksiklik olur mu acaba yada bu hareket yerine ne yapabilirim yoksa böyle devam etmelimiyim bu arada 57 kiloyum set sayısı azaldıkça ağırlık arttırıyorum şimdiden çok tşkler kolay gelsin
birde benim uyku düzenim aşırı dengesiz günde kaç saat uyumam lazım yada belli saatler arasımı uyumam lazım aydınlatırsanız çok sevinirim
incline bench press 12 10 8 6
butterfly 12 10 8 6
dumbel pullower 12 10 8 6
dumbel fly yapamıyorum arkadaşlar köprücük kemiğimdeki sorun yüzünden bu hareketi yapamadığım için göğüs bölgesinde eksiklik olur mu acaba yada bu hareket yerine ne yapabilirim yoksa böyle devam etmelimiyim bu arada 57 kiloyum set sayısı azaldıkça ağırlık arttırıyorum şimdiden çok tşkler kolay gelsin
birde benim uyku düzenim aşırı dengesiz günde kaç saat uyumam lazım yada belli saatler arasımı uyumam lazım aydınlatırsanız çok sevinirim