göğüs nasıl oynatılır??

[muro45]

başlıkdan da anlaşıldığı gibi evet göğüsleri oynatmak için hangi hareketi çalışmak gerekiyor 2 bucuk aydır bady yapıyorum kol bacak kanat sırt hepsi oynuyor göğüsleri hareket ettiremiyoruma32

 

[umur35]

Önce belli bir kas kütlesine sahip olman gerek.
Bu yuzden oynatamıyorsun.

 

[muro45]

Önce belli bir kas kütlesine sahip olman gerek.
Bu yuzden oynatamıyorsun.

peki bana ne önerebilirsiniz 181 boyunda 72 kilo vücüt yağ oranım %5

 

[umur35]

Öncelikle yag oranını yanlıs bıldıgını soyleyebılırım.
Gunumuzde pro yarısmacılar yarısma donemlerınde ancak o bahsettıgınız yag oranlarına ınıyorlar.

Sız eger 72 kgda %5 yag oranında olsaydınız var olan kaslarınızla zaten buraya yazmanıza gerek kalmadan gogsunuzu oynatabılırdınız.

Onerım sabırla bu sporu yapmanız.
Herkesın zayıf bolgesı/bolgelerı vardır.

Onemlı olan yılmadan spora devam etmek.
Yeterlı hacmı sagladıgında sende hayalını kurdugun o hareketı yapabılırsın.

 

[muro45]

alet yanlış ölçmüş olsa gerek beni de şaşırtmıstı doğrusu.
pardonn yanlış yazmışım düzeltiyorum makine çıktısını yazıyorum..
kilo 73.1
boy 181
yağ oranı %7
yağ miktarı 5.1kg
yağsız vücüt ağırlığı 68

yüzdeyle kg mi karıstırmısım

birde bende şöyle bir sıkıntı oluştu (daha önceden de dedğim gibi 2.5 aydır bady yapıyorum)
kollar çok fazla gelişti göğüs kafesim küçük kalıyor gören öyle söyluyor bunun için nasıl bir program izlemeliyim

 

[demircan256]

düzeltiyorum dediniz ve % 7 yazdınız yağ oranını ..ne diyelim eğer doğruysa süpr bir oran ..sizi görmek isteridm açıkçası çok fit bir vücudunuz olduğunu düşünüyorum....tebrikler...


konunuza yardımcı olacağına inandığım link vericem size..ve konuyu açan arkadaşa ulaşabilirseniz size göğüslerini nasıl oynattığı hakkında bilgi verecektir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ufak-bir-ritim-show-d-t40159.html

 

[sultanmehmed]

Bana da birisi demişti , göğüslerin arasında kalem duruyor mu diye
Nerddeeee dedim bende , kaç sene sonra o kıvama gelirim kim bilir :roll: