Göğüs kasının ortası nasıl düzeltilir?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Yaklaşık 6 senedir pentatlon ve triatlon sporu yapıyorum.Son iki senedir de profesyonel olarak pentatlon sadece.Tüm antrenmanlarım vücut ağırlığına dayalı.Salona sadece haftada 2 kez giriyorum.Daha çok az ağırlık ve çok tekrar olarak(dayanıklılık).pektoralis majör yani göğüs kasımızın ortasını çizgi haline getirmek için spesifik hareketler var mı?Antrenörüm performansım düşeceği için izin vermiyor ağırlık çalışmama,o sebeple soramıyorum:)Sanırım tek eksiğim ortasının güzelce şişip toparlanması...gerisi düzgün.Teşekkür ederim şimdiden
 
bu problem bende de var bunun için dar tutuş bench press yapmak gerekiyor fakat bileğimi ağrıttığı için yanaşmıyorum...kimileride göğüsün kendisinden geliştikçe arasının dolduğunu söylüyor...
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı