gundelfingen
Üye
Yaklaşık 6 senedir pentatlon ve triatlon sporu yapıyorum.Son iki senedir de profesyonel olarak pentatlon sadece.Tüm antrenmanlarım vücut ağırlığına dayalı.Salona sadece haftada 2 kez giriyorum.Daha çok az ağırlık ve çok tekrar olarak(dayanıklılık).pektoralis majör yani göğüs kasımızın ortasını çizgi haline getirmek için spesifik hareketler var mı?Antrenörüm performansım düşeceği için izin vermiyor ağırlık çalışmama,o sebeple soramıyorum
Sanırım tek eksiğim ortasının güzelce şişip toparlanması...gerisi düzgün.Teşekkür ederim şimdiden
