göğüs hakkına

[onurelibol]

arkadaşlar göğüse haftada tek gün 6 haraket girmek zararlımıdır
incline bench press 12-10-8-6
incline dumbell fly 3*10
bench press 12-10-8-6
dumbell fly 3*10
pullover 3*10
dips 3 set maximum

yeni göğüs programımı böyle yapmayı düşünüyorum öneri ve görüşleriniz için teşekkür ederim...

 

[Cuky]

Senin ne kadar zamandır çalıstığına baglı. Bende 15 set 5 gunde bir kere çalısıyorum gogusu.

 

[saydam]

lutfen forumu biraz okuyun!!!!