futbol ve body building
- Konuyu başlatan lubu
- Başlangıç Tarihi
sarc4stic
Özel Üye
FleXoR dedi:
Heh :lol:
Şöyle düşünün, genelde atletlerin vücutları iyidir, basketbol/futbol vs... fark etmez, ve normal ağırlık kaldırmanın yanında, haftada kaç kere antreman/kondüsyon/maç yapıyorlar. Ve bunlar mahalle maçı değil, bu işi yapmak için büyük paralar alıyorlar(yani maçların şiddetini düşünün).
Soru güzel,eminim birsürü kişinin aklındaydı bu soru.
flexor ve sarc gerekli cevabı vermişler ancak bende bir şeyler eklemek isterim
ben basketbol oynuyorum,yaz döneminde ankarada çiftliğe çıkarız 3-4 tur koşarız takriben 8 km felan eder.
ona göre beslenirsin ,ona göre yaşarsın ,gidip orda burda gezmezsin,hem salon idmanını yaparsın hem cross hem ağırlık bu bir yaşam tarzıdır aşktır,belki biraz off-topic oldu ama toparlamak gerekirse ,insan vücudu o kadar hafife alınacak bir düzen değil,çok güçlü çok dayanıklı sen idmanınla bunu daha da ileri taşırsın ve de eğer futbol basketbol futbol tarzı sporlar kaslarını daha uzun ve ince görünmesini sağlar ha bu demek değildir hacim alamazsın ama bu işi profesyonel anlamda yapan insanlara bak derim mesela Ben Wallace onun bir belgesel tarzı yaz idmanını anlatan videosu vardı.Kendisi der ki:ben hem basketbolcuyum hem vücutçuyum bunlar ayrılmaz ikilidir ikisinede aşığım der.Profesyonel spor ağır işçiliktir.
Yani demek istediğim haftada 3-4 halı saha hiç mi hiç kasmaz arkadaşım
Biraz uzun oldu
flexor ve sarc gerekli cevabı vermişler ancak bende bir şeyler eklemek isterim
ben basketbol oynuyorum,yaz döneminde ankarada çiftliğe çıkarız 3-4 tur koşarız takriben 8 km felan eder.
ona göre beslenirsin ,ona göre yaşarsın ,gidip orda burda gezmezsin,hem salon idmanını yaparsın hem cross hem ağırlık bu bir yaşam tarzıdır aşktır,belki biraz off-topic oldu ama toparlamak gerekirse ,insan vücudu o kadar hafife alınacak bir düzen değil,çok güçlü çok dayanıklı sen idmanınla bunu daha da ileri taşırsın ve de eğer futbol basketbol futbol tarzı sporlar kaslarını daha uzun ve ince görünmesini sağlar ha bu demek değildir hacim alamazsın ama bu işi profesyonel anlamda yapan insanlara bak derim mesela Ben Wallace onun bir belgesel tarzı yaz idmanını anlatan videosu vardı.Kendisi der ki:ben hem basketbolcuyum hem vücutçuyum bunlar ayrılmaz ikilidir ikisinede aşığım der.Profesyonel spor ağır işçiliktir.
Yani demek istediğim haftada 3-4 halı saha hiç mi hiç kasmaz arkadaşım
Biraz uzun oldu
Ayaz
Özel Üye
@masteer
Hedefi tam belirleyerek hareket etme derken tam olarka neyi kastediyorsun ?
Bence halisaha Off-günlerde hem eglenceli hem verimli bir cardio antremani yerine konulabilir.
Benim cok destekledigim cardio antremani Interval-Training'i halisaha da kismen de olsa uygulaniyor.
Bir sprintin ne kadar efor sarfederek atildigini herkes biliyodur.
Hali saha düzenli olarak abartmadan haftada 1-2 kez yapilmasi bazal metabolizmayi kesinlille hizlanidracaktir.
Tabi bu yazdiklarim dogrudan salonda ki performansi etkilemeye yönelik söylemler degil, sadece definasyona girmek isteyenler ya da diet yapmak isteyenlere yönelik
Yine de benim israrla üzerinde durdugum sey, halisahanin OFF-günlerinde yapilmasi, yani salona gitmediginiz bir gün..
Saygilar
Hedefi tam belirleyerek hareket etme derken tam olarka neyi kastediyorsun ?
Bence halisaha Off-günlerde hem eglenceli hem verimli bir cardio antremani yerine konulabilir.
Benim cok destekledigim cardio antremani Interval-Training'i halisaha da kismen de olsa uygulaniyor.
Bir sprintin ne kadar efor sarfederek atildigini herkes biliyodur.
Hali saha düzenli olarak abartmadan haftada 1-2 kez yapilmasi bazal metabolizmayi kesinlille hizlanidracaktir.
Tabi bu yazdiklarim dogrudan salonda ki performansi etkilemeye yönelik söylemler degil, sadece definasyona girmek isteyenler ya da diet yapmak isteyenlere yönelik
Yine de benim israrla üzerinde durdugum sey, halisahanin OFF-günlerinde yapilmasi, yani salona gitmediginiz bir gün..
Saygilar
hernan77
Üye
bence haftada 1 gün uygun üstü iyi değil. sonuçta orada baya bi efor sarf ediliyor. eğer kilo alıp kas yapmak istiyorsanız sıkı bi halı saha maçında sıvı ve kas kaybı yaşayabilirsiniz. bu haftada 3 gün olursa o zaman daha fazla kayıp demek. ha çok ama çok iyi beslenen birisi için sorun olmayabilir............
