Fitza. Fitpizza=)

Elos1988

Elos1988

Üye
Besin değeri ve lezzet acısından mükemmel olan, haftada 2 gün tükettiğim pratik ve protein carb bombası pizzamı sizinle paylaşmak istedim arkadaslar. Bol saglıklı carb bol protein. Özellikle bulk için harika bi kaçamak. Afiyet olsun
20170823_125944.jpg
 
Kabaca 10 yk yulaf ezmesi. Bi ym tam tahıllı un. Mikserde bunu un haline getiriyoruz. İçine 5 yumurta 3 tam 2 beyaz. Bu hamurun tarifi. Ayrıca içine bi miktar kekikte ekiyorum ben. Daha sonra bu malzemeleri mikserde karıstırıp fırın tepsisine koyuyorum. Ayrı bi kapta iki diş sarımsağı ezip zeytinyağıyla karıstıtıyorum. İçine bi miktar ev salçası ve cok az ketcap kekik ve az su koyup iyice karıyorum malzemeyi. Bu pizzamızın sosu.. Diğer malzemeler yine tercihe göre bol mantar, hindi füme, yeşil biber, bazen çok az sucuk da koydugum oluyo. Bunları pizzamın ustune özenle dizip fırına veriyorum)=) 200 derecede pişmeye veriyorum. Pişmeye yakın light kaşar peynirimi pizzamın ustune bolca serpiyorum. Çıkan sonuç inanılmaz bi lezzet oluyo. Afiyet olsun =)[DOUBLEPOST=1503485639][/DOUBLEPOST]Besin degerleri yaklaşık olarak
Protein 90 gram
Karbonhidrat 100gram
Yağ 50 gram
Toplam 1100 kalori civarı bi tarif. Önemle belirteyim. Bulk ve agır idman dönemlerinde keyifli ve sağlıklı kalori yuklemesi için öneriyorum sadece. Tekrar afiyet olsun arkadaslar
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı