Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Mesela ben 9.haftama girdim 30 şınav 6 set,10 barfiks 3 set,dumbell ve arnold press gibi 2 omuz ve biceps hareketim var onları da 18 tekrar 4 set gibi düşünelim.
Formumu korumak için her antreman günü 30 şınav 6 set gibi mi yapacağım? Ne yapacağım bilmiyorum? Aynısı barfiks için de geçerli. Yani bunu yaptığım zaman da dinçleşirmiyim yoksa ağrılar devam mı eder?
Ayrıca formu koruma devresinde kas kaybı yaşanır mı, kaslar daha mı sertleşir ve antreman gününden sonra ağrı falan olmaz değil mi artık?
Form derken kondısyon degılde fızık ıcın soruyorsan kı oyle gozukuyor, 9 haftalık kas kazancının(!) kaybı olmaz.
Kondısyondan bahsedıyorsan e tabıkı 10 barfıks cekebılıyorken 10 tane cekmeyıp 5te bırakırsan bu konuda kondısyon anlamında dusus yasayacaksındır, bır daha 10 tane cekmek ıstedıgınde eskısınden zor olacaktır.
Hayır kondisyon için de soruyorum çünkü bu aralar ağır çalıştığım için yaşıma göre (15 yaş) her gün neredeyse yorgun oluyorum, ama form koruma döneminde insan çok enerjik oluyor, dinç oluyor. Bundan bahsediyorum. Ayrıca 9 haftada gerçekten inanılmaz derecede güçlendim, ondan önce de body geçmişim vardı artık fitness yapıyorum
Kondısyondan bahsedıyorsan e tabıkı 10 barfıks cekebılıyorken 10 tane cekmeyıp 5te bırakırsan bu konuda kondısyon anlamında dusus yasayacaksındır, bır daha 10 tane cekmek ıstedıgınde eskısınden zor olacaktır.
Hayır mesela 3 set 10 tekrar yapmak yerine ne yaparsam formumu korurum pazartesi ve perşembe günleri?
Yoksa böyle 10 tekrar 3 set devam edersem bir süre sonra gelişme duracağı için form korumayla eş değer mi olur? Ertesi gün bir yerlerim ağrır mı bunu soruyorum
Evet dedıgın mantık dogrudur. Sonuc olarak belkı bır sure sonra kas kazanamazsın ama formunu korumus olursun.
Bu arada 15 yasındasın 12 cekebıleceksen cek 15 cekebıleceksen cek zaten bu yasında cok ırı olamazsın ama barfıksı fazla cekmenın sana ılerıde cok getırısı olur.
