şimdi protein tozu ve kreatin daha önce de belirtildiği gibi belli bir aşamadan sonra yani belli bir fiziki altyapıdan sonra kullanılır. bunları aştıysan şayet fitness yapanlar bence kreatin kullanabilir. kreatin adı üstünde vücuttaki çeşitli etkileri (forumda derinlemesine yazıyor) ile kardiyovasküler antremanlarda da performan sağlamana yardımcı olur.
ben sadece kardiyo çalışırken ultimate nutrition'ın kreatinini kullanmıştım çok faydasını görmüştüm. antreman esnasında performansım çok yüksek oluyordu uzun koşularda bayaa iyiydim. antreman sonrası yorgunluğum da kreatin sayesinde çok aza iniyordu.
