S.a arkadaşlar.Ewde calısıyorum bn öss hazırlandıgım için salona waktim yok.We omuz sakatlıgım war sanırım kramp giriyor sol omzuma sanki bıcak sokuyolar :S ondan ewde şinaw we dumbell yapıorum.
Ewde normal şinaw cekiyorum,üst göğüs yapmak istiyorum ama şinawla tam pozisyon nasıl bilmiorm onu öğrenmek istiorm bi foto yda paint te basit bi cizimle gösterirmisiniz ? yaptıgım bu şinawları yapıyorm her 2 günde bir 30-40 tane,gözle görülür bi gelişme olurmu ?
Birde ewde calısırken Dumbell Preacher Curls ( biceps ) yapmayı bazen atlıyorum sadece ic pazu=dumbel curls ( oturarak azcık dışa dogru kaldır indir ) yapıorum bide Hammer Curls yapıyorum bu bişi yapmaz dmi eksik yapmam bi engel deil dimi gelişmeye?
Ewde normal şinaw cekiyorum,üst göğüs yapmak istiyorum ama şinawla tam pozisyon nasıl bilmiorm onu öğrenmek istiorm bi foto yda paint te basit bi cizimle gösterirmisiniz ? yaptıgım bu şinawları yapıyorm her 2 günde bir 30-40 tane,gözle görülür bi gelişme olurmu ?
Birde ewde calısırken Dumbell Preacher Curls ( biceps ) yapmayı bazen atlıyorum sadece ic pazu=dumbel curls ( oturarak azcık dışa dogru kaldır indir ) yapıorum bide Hammer Curls yapıyorum bu bişi yapmaz dmi eksik yapmam bi engel deil dimi gelişmeye?
