Eve bar döküm plaka(ucuz olduğu için) ve kısa bar almayı planlıyorum
uzun barı sehpada çalışıcam ama şuanda sehpa için param yok onun yerine daha geniş bi sehpada çalışsam olur mu bildiğiniz salon sehbası aklımda 1 tane bar var o 5 kg yazıyor internetten alıcam ağırlıklarda 15 kg alsam yeterli diye düünüyorum barla beraber 20 kg olur kısa barda alırım onlada 15 kg olur tabi onları parça parça alıcam daha az ağırlığada düşer eldivende alırım 5 liraya buldum netten yavaş yavaş yeni malzemeler alırım daha öncede 2 adet 4 kg dumbell bükme göğüs yayı el sıkıcağı ve ip vardı bu arada kenidimide anlatayım 15 yaşındayım 174 boyunda 63 hg civarındayım bu aletleri bıraktım evde kendi ağırlıklarımla çalışıyorum şu şekilde yapıyorum
15 yumruk üzerinde şınav
30 mekik
20 alt karın ayağı havaya kaldırma hareketi
25 normal şınav yapıyorum sırt kası çalışıyorum dumbella omuzda çalışıyorum
bu bench_O bench press le göğüsleride geliştiririm hem ayrıca 2. dönem büyük ihtimal salona gidicem yardımlarınızı bekliyorum 100 lira bütçem var
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:27 ----------
beyler bi cevap verin bakıp bakıp geçmeyin
uzun barı sehpada çalışıcam ama şuanda sehpa için param yok onun yerine daha geniş bi sehpada çalışsam olur mu bildiğiniz salon sehbası aklımda 1 tane bar var o 5 kg yazıyor internetten alıcam ağırlıklarda 15 kg alsam yeterli diye düünüyorum barla beraber 20 kg olur kısa barda alırım onlada 15 kg olur tabi onları parça parça alıcam daha az ağırlığada düşer eldivende alırım 5 liraya buldum netten yavaş yavaş yeni malzemeler alırım daha öncede 2 adet 4 kg dumbell bükme göğüs yayı el sıkıcağı ve ip vardı bu arada kenidimide anlatayım 15 yaşındayım 174 boyunda 63 hg civarındayım bu aletleri bıraktım evde kendi ağırlıklarımla çalışıyorum şu şekilde yapıyorum
15 yumruk üzerinde şınav
30 mekik
20 alt karın ayağı havaya kaldırma hareketi
25 normal şınav yapıyorum sırt kası çalışıyorum dumbella omuzda çalışıyorum
bu bench_O bench press le göğüsleride geliştiririm hem ayrıca 2. dönem büyük ihtimal salona gidicem yardımlarınızı bekliyorum 100 lira bütçem var
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:27 ----------
beyler bi cevap verin bakıp bakıp geçmeyin
bu ağırlık setini çektikten sonra çalışması kolay olur , sırt içinde 20 tlye netten barfiks aleti almıştım sen 15 tl-20 tl arası kordior barfikside takabiliceksen alabilirsin başka bir ekipmana gerek yoktur diye düşünüyorum bunlar sadece tavsiyelerim Ulas1903 yanlız salona gidiceksen seneye böyle bir şeyler alırsan zararlı çıkarsın salona gittiğinde evde yatar bu ağırlıklar...