Evdekı çalışma ve beslenme programım

[Crist0_]

selam suan maddi durm sebebiyle salona gidemiyorum bende evde çalısmaya basladım eksiklerimi hatalarımı düzeltirseniz sevinirim arkadaşlar

yaş:18
boy:1.80
kilo:70

Antreman gunlugum:


Flexor un önerdiği evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma programını 10-10-10-10
olarak uyguluyorum ekstradan da mekik ve sınav çekiyorum
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html


Beslenme gunlugu:

Kahvaltı: 3 yumurta beyazı 1 dilim ekmek 1 bardak süt ve biraz peynir

öğlen: oglen okulda oldugum için bazen aksıya bilio ama genelde tavuk yemeğe yanında ayran içmeye çalısıyorum

eve gelince: 1 porsyon pilay ve yanına tavuk

antremandan sora: 3 adet yumurta beyazı ve lor peyniri

yatmadan önce: 1 bardak süt

saygılar simdiden teşekkür ederim.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi