Evde yapılabilcek mide-karın hareketleri?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Jake Tyler

Jake Tyler

Üye
Selamun Aleyküm ;

Body'e başlamaya karar verdim , bir miktar kilo verdim ve artık yağsız besleniyorum.. Ramazan dolayısıyla gidemiyorum body'e ramazanda boş durmak istemiyorum iftar sonraları , koşu ve yürüyüş yapıyorum.. Eve gelincede karın - mide çalışması yapmak istiyorum.. Acaba bana önerceğiniz hareketler varmı?

İlginiz için teşekkür ederim..
 
Karın mide hareketleri diye aratsan bile çıkar forumda. Gereksiz açılan bir konu daha ne yazık ki.
 
@b ile başlayan:''eskiye bak zaaaaaa'' demek yerine yardımcı olmayı dene.

@BurakMakar: Arkadaşım sana sıkılaşma ve güç artışı adına tavsiyem şu program olacaktır.
Fakat ben kesin bir şey söyleyemem ; gidip bir salon hocasıyla konuşursan buradan çok daha faydalı olur. ;)
''Salı-Perşembe-Cumartesi
topla kürek kemiği kaldırma 5*5
Side crunch 5*5
Straight Arm Abdominal Crunches 5*5
Dumbbell Side Bends 5*5
Oblique Twists 5*5
Bent-Knee Hip Raises 5*5
Side Crunch 5*5
Cross Crunch 5*5
Leg Circles 5*5
yere yatıp bacakları kırıp kendine çekme sağ ve sol için 5*5 (adonis)''
Salı günü 3 hareket, Perşembe günü 3 hareket, Cumartesi günü kalan son 4 hareketi yap.
Sen güçlendikçe setleri artırabilirsin.
 
Jedi Knight dedi:
@b ile başlayan:''eskiye bak zaaaaaa'' demek yerine yardımcı olmayı dene.

@BurakMakar: Arkadaşım sana sıkılaşma ve güç artışı adına tavsiyem şu program olacaktır.
Fakat ben kesin bir şey söyleyemem ; gidip bir salon hocasıyla konuşursan buradan çok daha faydalı olur. ;)
''Salı-Perşembe-Cumartesi
topla kürek kemiği kaldırma 5*5
Side crunch 5*5
Straight Arm Abdominal Crunches 5*5
Dumbbell Side Bends 5*5
Oblique Twists 5*5
Bent-Knee Hip Raises 5*5
Side Crunch 5*5
Cross Crunch 5*5
Leg Circles 5*5
yere yatıp bacakları kırıp kendine çekme sağ ve sol için 5*5 (adonis)''
Salı günü 3 hareket, Perşembe günü 3 hareket, Cumartesi günü kalan son 4 hareketi yap.
Sen güçlendikçe setleri artırabilirsin.
Genişletmek için tıkla...


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/arama-yapmayan-yeye-cevap-vermeyin-t51582.html

Dikkatine ben tepkimi boyle dile getiriyorum. Ne kadar yardimsever ve paylasimci oldugum mesajlarimdan ortada.
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı