evde program

[BerkU]

1997 doğumluyum 5 ay spor salonuna gittim.derslerden dolayı bu ay bırakmak zorunda kaldım.ama şimdiye kadar yaptıklarımın boşa gitmemesi için evde çalışmak istiyorum.yazın tekrar devam edicem.barfiks barı aldım eve.bar ve vücut ağırılıyla program önerebilir misin?yetersizse dumbell alayım mı?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi