evde omuz çalışması

[copieer]

Selamlar ve saygılar Omuzlarımın çok dar olduğunu düşünüyorum gövdeme göre ve birçok arkadaşta böyle söyledi. Spor salonuna gitmek gibi bir imkanım da zamanımda yok . Abimden kalan bikaç dumbell var evde. Bunlarla omuzlarımı genişletmek istiyorum

Ayrıca vücut geliştirmekle ilgili hiçbir bilgim yok. Youtube 'da bikaç kaynak buldum ingilizcemde var faydalandım ama size sormak istedim .

Yaş 16. Kilo 57 . . destek ve yönlendirmenizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler

 

[torifonta]

yüzebilirsin
üst sırt egzersizleri
kanat egzersizleri
barfix
omuz ve trapez egzersizleri,sana yardımcı olacaktır

 

[Tank Jr.]

OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN



Latarel
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN





Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN




Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi