17 yaşındayım boyum: 170 kilom: 58
abilerim vucut yapmak istiyorum daha doğrusu kol diyeyım, salona gitmek isterdim ama öss ye hazırlanıyorum okul ve dershaneden vakıt kalmıyor sadece yatmadan önce ve sabah okula gıtmeden önce vaktım var bu yuzden evde;
-nasıl çalışabılırım?
-sabahmı ıyı olur akşammı yada ıkısıdemı?
-dumbell kaç kg olsun?
-bide bu 3x8 2x12 felan ne oluyor?
yardımcı olursanız çok sevinirim abilerim şimdiden teşekkür ediyorum
abilerim vucut yapmak istiyorum daha doğrusu kol diyeyım, salona gitmek isterdim ama öss ye hazırlanıyorum okul ve dershaneden vakıt kalmıyor sadece yatmadan önce ve sabah okula gıtmeden önce vaktım var bu yuzden evde;
-nasıl çalışabılırım?
-sabahmı ıyı olur akşammı yada ıkısıdemı?
-dumbell kaç kg olsun?
-bide bu 3x8 2x12 felan ne oluyor?
yardımcı olursanız çok sevinirim abilerim şimdiden teşekkür ediyorum
