abilerım ve arkadaslarım öncelikle ben 2-3 senedir şınav mekik gibi hareketler yapıyorum hareketleri tam olarak yaptıgımada eminim ama body salonuna giden çok arkadasım salona gitmeden vücut gelistirmenin imkansız oldugunu söylüyorlar
benım ımkanlarım kısıtlı oldugu icin evde calısmayı tercih ediyorum . boyum 1.70 . kilom 52 . yaş 16 bana düzenli bi şınav programı yazmanızı istiyorum kafama göre şınav çektim uzun bi süre pek faydasını göremiyorum özellikle gögüs kasım olsun istiyorum ama cok abartı bi sekilde degil insan icine cıkabileyim o bana yeter şimdidn çok teşekkürler (not : malesef dumbble'm yok )
benım ımkanlarım kısıtlı oldugu icin evde calısmayı tercih ediyorum . boyum 1.70 . kilom 52 . yaş 16 bana düzenli bi şınav programı yazmanızı istiyorum kafama göre şınav çektim uzun bi süre pek faydasını göremiyorum özellikle gögüs kasım olsun istiyorum ama cok abartı bi sekilde degil insan icine cıkabileyim o bana yeter şimdidn çok teşekkürler (not : malesef dumbble'm yok )
