s@d@k@t.
Üye
Arkadaşlar ilk olarak yaşım 16 1.70 boyundayım ve 58 kiloyum. Bende yeni başlayalanlardan biri olarak sabırsızım. 8. sınıfa giderken hergün 20 şer şınav çekerdim. keşke onu sabah akşam yapıp bırakmasaydım. kilomunda az olması nedeniyle tek seferde 35-40 şınav çekebiliyorum. bunun azbuçuk kaslara faydası olduğunu düşünüyorum. sağlak olduğum için sağ kolum sol koluma göre daha kuvvetli. dambıl daldırırkende belli ediyor zaten. iki kolumuda aynı ağırlıkta aynı tekrar sayılarıyla çalştırsam sağ kol daha çok ilerliyecek. 1-1.5 ay sol kol üzerinde dursam sağa yaklaşır kanısındayım. yoksa bu çok büyük bi hatamı olur ?
forumda dolaşırken flexor hocamızın hazırladığı program dikkatimi çekti ilk olarak
umarım yanlış anlamamışımdır. şöyle snrm 1. gün göğüs 2. gün kol 3. gün sırt 4. gün bacak eklenebilir böyle bir program var. şimdi mantıken göğüsü tekrar çalışacağım zaman aradan 3 gün geçecek. yani 4 günde 1 göğüs çalışmış olacam. bu o kas için az değilmi yani yeterlimidir ?
boyumun kısa olması sorun çıkartırmı ?
ölçülerim şöyle
bel : 67
biceps : 30
göğüs : 86
omuz :101
bana uygun çalışma programı önerirseniz sevinirim yeni başlayan biri olarak haliyle hepsi saçma sapan rakamlar
omzumun ve belimin çok küçük olduğunu düşünüom. Yardım bekliom
forumda dolaşırken flexor hocamızın hazırladığı program dikkatimi çekti ilk olarak
umarım yanlış anlamamışımdır. şöyle snrm 1. gün göğüs 2. gün kol 3. gün sırt 4. gün bacak eklenebilir böyle bir program var. şimdi mantıken göğüsü tekrar çalışacağım zaman aradan 3 gün geçecek. yani 4 günde 1 göğüs çalışmış olacam. bu o kas için az değilmi yani yeterlimidir ?boyumun kısa olması sorun çıkartırmı ?
ölçülerim şöyle
bel : 67
biceps : 30
göğüs : 86
omuz :101
bana uygun çalışma programı önerirseniz sevinirim yeni başlayan biri olarak haliyle hepsi saçma sapan rakamlar
omzumun ve belimin çok küçük olduğunu düşünüom. Yardım bekliom
Son düzenleme:
