captainblack97
Üye
180 derece bacak açmak istiyorum fakat yapamıyorum kimileri top oynadığımdan diyor futbolu bıraktım yardım edin
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Evde belirli seviyeden sonra bacak açamıyorum tam bilen yardım etsin
- Konuyu başlatan captainblack97
- Başlangıç Tarihi
captainblack97
Üye
ısınıyorum fakat yeterli sonuç alamıyorum esnemeliyim yoksa 1-2 dk beklemelimiyim belli bir sürede ve hareket önerebilrmisin video filanısınmadan açamazsın
eğer ısınmadan yapmaya çalışırsan,kendini zorlarsan sakat kalabilirsin.
ısınıyorum fakat yeterli sonuç alamıyorum esnemeliyim yoksa 1-2 dk beklemelimiyim belli bir sürede ve hareket önerebilrmisin video filan
ısınıp ısınmadığını anlaman kolay aslında aşırı derece terlersin resmen üstünden duman çıkar
ben o dereceye gelen kadar koşuyorum ondan sonra hocanın gösterdiği esneme hareketlerini yapıyorum.Beklemene gerek yok
kafana göre sakın esneme hareketleri yapma liflerinde yırtılma veya kopma olabilir