evde başlayacağım program yapmam gerek

[sertwert]

iyi günler 16 yaşındayım 1.70 boyum var 50 kiloyum zayıfım daha önce 3 ay vucut geliştirdim spor salonunda kiloma katkısı vs olsun diye işe yaramadı pek 3 ayda sadece sıkılaştım şimdi evde dambılllarla çalışmak istiyorum sıkı kilo aldırıcı bi program önerirmisiniz bana 2 adet 4kg dambılım var

 

[rockybalboa7]

hacim için maalesef 2 adet 4 kglik dumbell bir işe yaramaz
ayarlanabilir dumbell seti şart
bench sehpasıda öyle hadi onu küçük taburelerle halledersinde
ayarlanabilir dumbell seti olmazsa olmaz
hacimlenmede antremanda önemli ama beslenme daha önemli bunlar çok konuşuldu forumda mevcut detaylı bilgi
evde çalışma programıda forumda var araştırın lütfen iyi sporlar

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi