evde 2 aylık çalısma

[uçuk]

Merhaba Arkadaslar
Yasım 17
Kilom 67
Boyum 1.81

2 aydan beri düzenli olarak karın çalısıyorum;
3x50 yarım mekik."After" yazan resmim geçen yaz çekildiğim resimdi.Son 2 ay tekrar basladım spor ****arın bölgem(vücudum) genel olarak yağsız normalde karın kaslarım azda olsa belli oluyor 2 aylık çalısmamda çok az bir belirginlik oldu fakat kaslarım sert değil ayrıca açlık tokluk durumuna göre belirginlik değişiyor tokken(kardım doluyken) kasların belirginliği azalıyor, enteresan, yazın çekildiğim resimle şimdiki arasındaki fark var mı


Son bir 2 haftadır kol çalısmaya basladım program;

(Hafta içi aksam yatmadan önce, hafta içi ful çalısıyorum hafta sonu dinleniyorum)
6 kg dumbell ile 3x15 dumbell curl,3x15 Dumbbell French, 1x15 çekiç hareketi yapıyorum bu bu hareketleri karın+kol hafta içi hergün yapıyorum sizce doğrumu hafta sonuda dinleniyorum

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi