Arkadaşlar meraba 1 buçuk sene önce 3 ay bir salonda bu sporu yapmıştım o zaman iyi bi aşama kaydetmiştim. O zamandan beri spora ara verdim.
Şimdi 1 uzun bar 2 dumbell barı ve bench sehpam var 50 kg.Evde Düzenli bir çalışma programı istiyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
