ugurmenderes
Üye
Önceden okul zamanı 1 ay, yaz tatilinde 1 ay salona gitmiştim. Okulla yürümedi, tatil de bitiyor, okulla salonun yürümeyeceğini biliyorum bu yüzden elimdeki dökme dumbellı satıp 2 tane dumbell sipariş ettim, 3-4 gündür çalışıyorum,tabi kafama göre değil, program hazırladım flexor hocamın evde dumbella çalışma konularından yararlanarak.Boy: 178 kilo : 70 bir de son fotoğrafta, yani kolları bele yaslayınca göğüs çevresi çok dar duruyor,bu kemik gelişiminin tamamlanmadığından olsa gerek,yoksa kanat ya da göğüs eksikliğinden mi? Tavsiye edeceğiniz program,tüyo,beslenme önerisi vs vs ?
