Evde Çalışmayla Kol Gelişir mi?

[nicksizadam]

Arkadaşlar işler nedeniyle salona vaktim olmuyor.Eve dumbell set aldım vidalı ağırlığı ayarlamalı.Sadece kol kası girmek istiyorum. 1 gün ön kol pazu 1 gün dinlenme 1 gün arka kol şeklinde çalışarak,beslenmeme,uyku düzenime dikkat ederek salondaki gibi kol verimi alabilir miyim?

 

[efervan]

Madem zamanın yok eve de set aldın bütün bölgeyi çalıştırsana tek bölge verim alamazsın

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[nicksizadam]

Madem zamanın yok eve de set aldın bütün bölgeyi çalıştırsana tek bölge verim alamazsın

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Teşekkür ederim yorum için peki benim istediğim fit görünmek formda tutmak değil forumda bir kaç konuya baktım daha çok formda tutmak üzere program hazırlamışlar. Evde kası büyütmek için çalışma düzenim nasıl olmalı peki kaç günde bir çalışmalıyım 1 gün içinde 2 bölge çalışabilir miyim? örneğin Pazartesi göğüs + ön kol salı dinlenme çarşamba omuz + arka kol perşembe dinlenme cuma bacak + sırt ve kanat cuma dinlenme cumartesi karın şeklinde çalışsam verim alır mıyım? pek bi tecrübesizimde bu konuda

 

[yiko21]

Yeni başlayacaksan Yeni Başlayanlar bölümündeki makaleleri okumanı tavsiye ederim önce.Düzgün bir çalışmayla evde de pekala gelişebilirsin.Bir de kollarını kalınlaştırmak istiyorsan bacak antrenmanlarına çok önem vermelisin..