Evde Çalışma Programım!Önerileriniz?

[Body_Strong]

15 Yaşındayım ve evde etkili çalışmak için bu programı hazırladım ve yeni başladım:

Pzrts:Omuz,Sırt ve Karın

Salı:Ön kol,Arka kol ve sırt

Çarşmba: Dinlenme

Perşembe:Göğüs,Bacak ve bilek

Cuma:Ön kol,Arka kol ve karın

Cumartesi: Göğüs,Omuz ve bilek

Pazar: Dinlenme


NOT:Her Çalışmaya başlamadan önce ısınma hareketleri ve 2 Dk. Parmak ucu koşu
Her Hareket 2 set
ve her set arası 40 sn dinlenme

Tecrubeli abilerimin Yorumlarını beklerim
Sizce NSL?
bench_Odumbellllsweightlifter

 

[Body_Strong]

Bir not daha :
3 kglik dumle ile herhareket ortalama 10 tekrar ve 2 set şeklinde
yorumlarinizi beklerim
tşk

 

[HeavyDuty]

bu programı baştan aşağıya değiştirmen lazım..

Flexor hocamızın "evde dumbell ile çalışma programı"nı uygula bence.

Ayrıca hangi hareketler 2 set 10 tekrar ? Mesela göğüs hareketleri olarak ne yapıyorun ?

 

[diez]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-al-ma-program-m-t21689.html?t=21689
bir başlığınız yönetici tarafından kilitlenmiş..aynısını bir daha açmışsınız..

lütfen kuralları ve verilen linkleri okuyun..