Ev Yapımı Shakeler.

[iLLeqaLKinq]

Arkadaşlar buraya sizlerin kendi evinizde blendır ile yaptığınız shakeleri, içecekleri yazabilirmisiniz ?

Ben geçen bi karışım yaptım ama güzel olmadı.

Hem tadı güzel hemde spor öncesi veya sonrası güzel bir içecek tavsiye edebilirmisiniz ?

 

[cangok]

Ben sabahları süt, yulaf, muz, badem, whey karışımı yapıyorum tavsiye ederim.

 

[iLLeqaLKinq]

Ben öğlenleri saat 3'te yarım paket çay keyfi yiyordum. Bugün değişiklik yapayım dedim ve Eti Burçak Yulaflı Bisküvi aldım. 100 gr'ında 68,4 gr. karbo - 7,3 gr. protein - 20,5 gr. yağ - 21 gr. şeker ve 5,2 gr. lif var. Acaba bu paketin yarısını + süt + muz mixerlesek iyi bir içecek olurmu ?

Bisküvinin tadıda güzel. Yulaf ezmesinin o kötü tadını çekeceğimize bunu yapsak daha iyi olmazmı?
Sadece şeker ve yağ biraz fazla.

 

[RmznTR]

aslında tam şimdi düşünüyordum bütün shakeler bir başlık altında toplanmalı diye ben de suarez'in yaptığı shake tarifini koyayım buraya herkes bildiğini koysun faydalı olur.

Malzemeler=İri bir muz,3 çay kaşığı nescafe,1 su bardagı süt(200ml),100gr lor

yapılışı=bütün malzemeleri mixerin içine koyuyoruz ve karışdırıyoruz 1 bardak bulup içine koyuyoruz sonra 15dk buz dolabında bekletıyoruz vaktınız yoksa buz koyun yoksa direk için
protein(lor ve süt)
amino asit(lor ve süt)
şeker(muz)
karbonhıdrat(muz)

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : shake



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi