Merhaba bodyforumtr üyeleri, daha önce de konu açmıştım. Önceden evde spor yaptığımı ve sonrasında ameliyat olup zayıfladığımı söylemiştim. Evde çalışarak ve yüzerek vücudumu toparladığımı söylemiştim. Yaz boyu bunları yaptım.
Yaz bitiminde sporu bırakıp Aralık'ta spora başladım tekrar. Ama bu sefer ki farklıydı, salona yazılmıştım. Düzenli beslendim(Sınav dönemindeyim, elimden geldiğince düzenli diyelim.) 5 aylık bulk dönemi uyguladım kendime, az tekrarlarla, bol karbonhidratlı besinlerle... 5 aydır yapıyorum yani düzenli olarak bir spor salonuna giderek. Şu an 5 ayda aldığım verimi yeterli olarak görüyorum kendimce, daha bunun uzun yılları var
Bu Yazın çalışırken çektiğim fotoğraf.
http://imageshack.us/photo/my-images/823/snapshot3oj.jpg
Bu da 10 gün önce çektiğim fotoğraf arkadaşlar.
http://imageshack.us/photo/my-images/39/20130423185533.jpg
Ölçülerim ilk fotoğrafta: Boy: 186(Muhtemelen yanlış ölçmüşüm, uzamış olamam)
Kilo: 75 kg
Omuz: 110(Bunu da yanlış ölçmüşüm gibime geldi, bu kadar artmış olmam imkansız sanırım)
Göğüs: 99
Bel: 81
Kol: 32
Kalça:92
Şu anki ölçülerim:
Boy: 188 cm
Kilo: 84 kg
Omuz: 124
Göğüs: 107
Bel: 82
Kol: 37-38(sağ ile sol bir cm farkediyor
)
Kalça: 96
Şimdi diyet dönemine girdim, diyetten kastım yapabildiğim kadar, ekmeği, şekeri, yağı minimuma indirdim. Üst göğüs, karın ve kalf çalışmalarına ağırlık verdim.
Bu arada şunu da eklemek istiyorum, sırt ve kol fotoğrafı yoktu. 2 ay sonra, tekrar atacağım, sizlerle paylaşacağım gelişmelerimi.
Görebildiğiniz kadar, eksikleri söylerseniz sevinirim. Olumlu veya olumsuz eleştirileriniz için şimdiden teşekkür ediyorum hepinize. Eleştrileriniz benim için çok değerli, zaman ayırırsanız çok minettar kalacağım. Herkese iyi çalışmalar ve iyi geceler dilerim.
Yaz bitiminde sporu bırakıp Aralık'ta spora başladım tekrar. Ama bu sefer ki farklıydı, salona yazılmıştım. Düzenli beslendim(Sınav dönemindeyim, elimden geldiğince düzenli diyelim.) 5 aylık bulk dönemi uyguladım kendime, az tekrarlarla, bol karbonhidratlı besinlerle... 5 aydır yapıyorum yani düzenli olarak bir spor salonuna giderek. Şu an 5 ayda aldığım verimi yeterli olarak görüyorum kendimce, daha bunun uzun yılları var
Bu Yazın çalışırken çektiğim fotoğraf.
http://imageshack.us/photo/my-images/823/snapshot3oj.jpg
Bu da 10 gün önce çektiğim fotoğraf arkadaşlar.
http://imageshack.us/photo/my-images/39/20130423185533.jpg
Ölçülerim ilk fotoğrafta: Boy: 186(Muhtemelen yanlış ölçmüşüm, uzamış olamam
)Kilo: 75 kg
Omuz: 110(Bunu da yanlış ölçmüşüm gibime geldi, bu kadar artmış olmam imkansız sanırım)
Göğüs: 99
Bel: 81
Kol: 32
Kalça:92
Şu anki ölçülerim:
Boy: 188 cm
Kilo: 84 kg
Omuz: 124
Göğüs: 107
Bel: 82
Kol: 37-38(sağ ile sol bir cm farkediyor
)Kalça: 96
Şimdi diyet dönemine girdim, diyetten kastım yapabildiğim kadar, ekmeği, şekeri, yağı minimuma indirdim. Üst göğüs, karın ve kalf çalışmalarına ağırlık verdim.
Bu arada şunu da eklemek istiyorum, sırt ve kol fotoğrafı yoktu. 2 ay sonra, tekrar atacağım, sizlerle paylaşacağım gelişmelerimi.
Görebildiğiniz kadar, eksikleri söylerseniz sevinirim. Olumlu veya olumsuz eleştirileriniz için şimdiden teşekkür ediyorum hepinize. Eleştrileriniz benim için çok değerli, zaman ayırırsanız çok minettar kalacağım. Herkese iyi çalışmalar ve iyi geceler dilerim.
Son düzenleme:
