Et Yemiyorum - Kreatin Almalı mıyım?

[exorcist26]

Arkadaşlar hiçbir et ürünü tüketmiyorum protein gereksinimi bitkisel yollardan ve süt ürünlerinden alıyorum. Bildiğim kadarıyla kreatin et ürünlerinde var . Ben 30 yıldır hiç yemediğim için vücudumdaki oran azdır diye düşünüyorum. Bunu ölçtürme imkanımız var mı? Kreatin vücut tarafından da üretiliyor ama yeterli olup olmadığına nasıl emin olabiliriz? Sporda 4. ayıma girdim sizce kreatin almalı mıyım ? Yardımlarınız için teşekkürler .

 

[Apollan41]

Hastane de bi tahlil yaptır direk kreatin oranına bakıldığını sanmıyorum ama zaten bi eksiklik varsa tahlilde belli olur kan ve idrar yaptır böbreklerede baksınlar.Kreatini de istersen kullan ama daha erken.