ENTERESAN BİR VÜCUT :)

[Clean]

MERHABA ARKADAŞLAR KİLOLU BİR ÇOCUKLUK GEÇİRDİM SAYILIR ANAOKULUNDAN SONRA ÖNCELERİ DE AŞIRI ZAYIFMIŞIM FOTOĞRAFLARDAN GÖRDÜĞÜM KADARIYLA NEYSE ŞUAN LİSE 4 E GEÇTİM LİSE 1 DE 97 KİLO YA ULAŞTIĞIM DA DİYET YAPMAYA KARAR VERDİM VE O SIRA 78 KİLOYA KADAR DÜŞTÜM ONDAN SONRA DA HEP O CİVARLARDA GEZDİM ARA SIRA 85-86 YI GÖRDÜĞÜM DE OLDU BU SIRALAR YİNE 76-78 ARASI GİDİYOR KİLOM BİLEKLERİM KOLLARIM BACAKLARIM ÇOK İNCE İNCE DEĞİL ÇOK İNCE BİLEK KALINLIĞIM KEMİĞİN ÜSTÜNDEN 15,5 CM BİLEĞİNİZİ ÖLÇÜN DEDİĞİMİ ANLAYACAKSINIZDIR BUNA RAĞMEN VÜCUDUM ÇOK YAĞLI FOTOLARDAN DA ANLAŞILDIĞI GİBİ BEN NASIL EDER NASIL YAPAR DA BU YAĞI AZALTABİLİRİM İŞE NASIL BAŞLAYABİLİRİM LÜTFEN BİR YARDIM EDİN BOY 176 BEL 92 GÖBEK 85 OKUDUĞUNUZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM .
NOT : GÖRÜNTÜ KALİTESİNDEN DOLAYI ÜZGÜNÜMÜM.

 

[ÜMDDMÜ]

aşa yukarı bendeki sorunun aynısı sende de var, bende 120 indim ve o lanet olası yağlar sanki hiç gitmek istemiyor gibi ( bu duyguyu çok iyi biliyorum ). Başlangıç olarak vücut geliştirme yapmaya başla ve ağırlık çalış, kaslar ne kadar gelişirse yağ yakımı o kadarda iyi olur. 2. Cardio önemli bir faktör ve en önemlisi ise BESLENME. Bu olmadan isterse her gün saatlerce çalış hiç bir şeyine yaramaz. Bunun basit bir mantığı var. yağ yakman için gün içersinde ihtiyacın olan kalori miktarından 500 kalori azaltman. yani 2500 kalori ise 2000 kalori alıp 500 kalori vücudunun yağlardan kulanması dır. Bunun yanı sıra yağ yakıcı kulanıp kulanmaman sana kalmiş. Ama Beslenme ve sporunu düzgün yap sonucunu göreceksin. Ben fazlasıyla gördüm ama hala uğraşiyorum çünkü ben bir yağ kütlesiydim Allah dan sabır sabır sabır dile. Bu olmadan başarı zor. Kolay gelsin

 

[Clean]

Çok teşekkür ediyorum değerli yorumunuz için sizinki de büyük başarı keşke mucizeyle 1 günde olsa ne güzel olur vallahi ya sizede banada sabır vallahi inşallah hedefimize ulaşacağız tekrardan çok teşekkür ediyorum vakit ayırdığınız için .

 

[ÜMDDMÜ]

ne demek dostum, onun için burdayız. Sana tavsiyem zaman oldukça forumu gezmen, çok iyi-kaliteli konular var burada. İşine fazlasıyla yarayacak dır

 

[TopaLNinja]

Benim dediğimi yaparsan sorunun kısa surede hallolur ki takmak sana kalmış. 1.si (yazdıklarım ciddidir) porno izlersen testosteron seviyen artıyo testosteron erkeklik hormonu vucuda hem kas yapmayı saglıyo hem cinsel yonden gerekli olan ni hormon simdi komik ayıp yok izlicen arkadaş 2.si ben 2.dan(kara kusagın bi ustu) kickboxcuyum tabi bayadır kaç senedir yapıpm ama 3 - 4 ayda ben 65kilo gobekli halden 70 kilo kaslı biri oldum. bu arada yas 18 gün ıcınde bırden değil toplam 300 sınav cekiorum ve sureklı odamda tepiniyorum temel kickbox esneme germe antrenman yapıyorum sorunu bogazdan keserek kesinlikle cozemezsin hareket etmen lazım yoksa bisey olmaz. Ayrıca stresde testo yu dusuruyor ve kas gelisimini yavaslatıyor. Soyle dusun gunluk olarak bogazından azalt ama hareket etme sonuç = boşa gecen zaman oluşan yag . Bogaza abanıp sürekli hareket halinde olmak = kas kutle hacim artısı yorgunluk yag yakımı no göbek mutlu yuzler xd secim senn oturdugun yerden göbek erimez ilk is bi kickbpxsalonuna yazıl yada evde kendi capanla bişiler yap yoksa böyle yasamaya mahkum kalacaksın

 

[Clean]

Anladım değerli yorumunuz için çok teşekkür ediyorum dediklerinizi uygulayacağım bu sporda ayıp yok tekrardan vakit ayırdığınız için çok teşekkür ediyorum .

 

[snrgndr]

Vücudun bence geliştirmeye aşırı müsait , omuzların açık boyun gayet ortalamanın üzerinde. Senin yerinde olsam iki - üç ay kadar sadece kardio yaparım. Ben de o kilolardaydım , boyum 183 idi. 3 ay karnitin alarak sadece koştum , kas kaybı yaşadım belki ama inanılmaz yağ attım. Beslenmeme de dikkat ederek. Sonrasında vücut geliştirmeye başlarsın , senin yerinde olsam öyle yapardım.

 

[Clean]

Çok teşekkür ederim değerli yorumunuz için ancak 2 3 ay kardiyo ile çok sönmez miyim malum lise 4 e geçtim insan biraz kalıplı görünmek istiyor tamam kiloyla kalıp asla bir değildir ama 2 3 ay kadar kardiyo ile 72 - 73 kilo felan olurum zaten bileklerim çok ince iyice güçsüz olursam sonradan toparlamak daha sıkıntılı bir hal alır gibi geliyor ve de beslenme konusunda gerçekten yetersiz bilgiye sahibim nasıl beslenmem lazım ortalama makro değerleri nasıl olmalıdır pek çözemedim kendim için henüz Tekrardan çok teşekkür ediyorum vakit ayırıp yorum yazdığınız için