arkadaşlar forumda multipower bcaa powder ve dymatize bcaa ya baktım aralık 21 de alacağım bu 2 sinden birini ama bcaa antreman günü 10 gram kullanmamızı antremandan önce 5 antremandan sonra 5 gram kullanmamızı önermişler ben bunu uzun vadede kullanmak için(maddi yönden) antremandan önce 2.5 antremandan sonra 2.5 yada antremandan sonra 5 gram alsam direk etkisini gösterir mi yoksa illaki 10 gram mı alınması gerekiyo ?
Aynı sorum Dymatize Creatine içinde geçerli antreman öncesi ve sonrası 2.5 gram mı almamız gerekiyo yoksa bildiğim gibi antreman sonrası 5 gram mı gerekiyo ?
Şimdiden teşekkür ederim
Aynı sorum Dymatize Creatine içinde geçerli antreman öncesi ve sonrası 2.5 gram mı almamız gerekiyo yoksa bildiğim gibi antreman sonrası 5 gram mı gerekiyo ?
Şimdiden teşekkür ederim