nsanty yapıyorum önceden bel fıtığı başlangıcı vardı,dünden beri belimde ağrı başladı hafifledi şuan ama ellerimde hafif uyuşma ayaklardada ara sıra karıncalanma olmaya başladı szce belimi zorladık şınav çekerken 10.gündeyim,bu arada bilmeyen olur insanty cardio programı,
