Ekonomi

[YusufCan58]

Arkadaşlar öğrenciyim kilo almam lazım fakat bırakın kilo almayı normal bile beslenemiyorum bana öğrenci işi beslenme programı oluşturabilecek biri var mıdır?(boy 1.80 kilo 68)

 

[EmreStero]

selam dostum bende öğrenciyim ve bende protein ihtiyacını karşılamakda güçlük çekiyorum sana en uygun karbonhifrat ve protein besinlerini söylicem.
KARBONHİDRAT:Makarna,Pilav,Patates,Yulaf,Cici Bebe(şeker oranı yüksek),nohut,yeşil mercimek
PROTEİN:Tavuk göğsü ve yumurta dicem ama pahalı geliyorsa a101 de 120 gramında 25 gram protein olan piliç fileto var 9 tl,bim den tavuk döner alabilirsin ama bunlar pek sağlıklı değil bence,lor peyniri,fıstık ezmesi,yeşil mercimek,nohut,yulaf
Suplement olarak gainer kilo almana çok yardımcı olur

 

[YusufCan58]

selam dostum bende öğrenciyim ve bende protein ihtiyacını karşılamakda güçlük çekiyorum sana en uygun karbonhifrat ve protein besinlerini söylicem
KARBONHİDRAT:Makarna,Pilav,Patates,Yulaf,Cici Bebe(şeker oranı yüksek),nohut,yeşil mercimek
PROTEİN:Tavuk göğsü ve yumurta dicem ama pahalı geliyorsa a101 de 120 gramında 25 gram protein olan piliç fileto var 9 tl,bim den tavuk döner alabilirsin ama bunlar pek sağlıklı değil bence,lor peyniri,fıstık ezmesi,yeşil mercimek,nohut,yulaf
Suplement olarak gainer kilo almana çok yardımcı olur

Teşekkürler

 

[Arteg]

selam dostum bende öğrenciyim ve bende protein ihtiyacını karşılamakda güçlük çekiyorum sana en uygun karbonhifrat ve protein besinlerini söylicem.
KARBONHİDRAT:Makarna,Pilav,Patates,Yulaf,Cici Bebe(şeker oranı yüksek),nohut,yeşil mercimek
PROTEİN:Tavuk göğsü ve yumurta dicem ama pahalı geliyorsa a101 de 120 gramında 25 gram protein olan piliç fileto var 9 tl,bim den tavuk döner alabilirsin ama bunlar pek sağlıklı değil bence,lor peyniri,fıstık ezmesi,yeşil mercimek,nohut,yulaf
Suplement olarak gainer kilo almana çok yardımcı olur