arkadaslar body sporuyla ugrasiyorum ama bugune kadar hic bir suplement kullanmadim yaklasik 2 sene oldu baslayali. tabi haliyle cok fazla bir gelisme gormedim taki 3 aylik duzenli calisma ve duzenli beslenme donemimden sonra. su an aldigim proteinin yetmedigini dusunuyorum ve ek olarak protein tozu almayi dusunuyorum. gunde kac kez kullanmammi onerirsiniz ve ne zamanlar. saygilar...
