dishiwelet
Üye
selam arkadaslar daha öncede bu kürü uyguladım ve 2cm incelme yasadım 1.5 ayda bikac ay ara verdikten sonra tekrar 1.5 ay kadar bu küre baslayacagım antrenmanlarım supersetler seklinde haftanın 1-2 günü yüksek yogunluklu hiit calısması olacak beslenmemde protein agırlıklı önerileriniz varsa lütfen paylasırmısınız yag yakımım durdu tekrar basltamam lazım simdiden herkese tesekkür ederim