Beslenme : Karatayın Biraz Kepek Ekmek Tüketilmişlisi 
cips kola abur cubur lar şekerler dönerler katı yağ susam yasak
Antreman Haftanın 3 günü 1 saat koşu yürüyüş 1 saat agırlık
Suplement Olarak Amino 2000 in Hem Yüksek Protein Hemde L Carnitin ve L Arginin İçeren 150 kapsül ünü aldımm bol su ve spor öncesi 2 saat önce takviye yapıcam ayrıca spor öncesi 30 dakika önce kuru kahve
cips kola abur cubur lar şekerler dönerler katı yağ susam yasak
Antreman Haftanın 3 günü 1 saat koşu yürüyüş 1 saat agırlık
Suplement Olarak Amino 2000 in Hem Yüksek Protein Hemde L Carnitin ve L Arginin İçeren 150 kapsül ünü aldımm bol su ve spor öncesi 2 saat önce takviye yapıcam ayrıca spor öncesi 30 dakika önce kuru kahve
