arkadaslar 1 dumbellım war 10 kg lık karın ve gogus kaslarımı nekdara surede sertlesır ve gelısır ayrıyetten goguslerımde jınekomastı yag toplanması hastalıgı war bazıları gecmez dıyor ama tambılmıyorum sporla gecerse bır salonada yazılma ıhtımalım war...