Dumbell ile Gelişim Mümkün mü? (tanıtım ve yardım)

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

Smone

Üye
Kendimi tanıtayım. 20 Yaşında 1.60 boy, tahmini 55-60 kg ağırlığındayım. Testestoron tedavisi almaktayım artık etkisini göremesem de doktorlar devam diyor.:S 4.senem..

Vucut yapıp ilginç, Çocuk gibiyimdir. gerçi arada sivilce patlaması oluyor sonra geçiyor. Bileklerim,kolarım incedir.:(

Ben kollarımı,ön kol (bilek) geliştirmek istiyorum. mutlaka o yüzden profesyonellerden yardım istyiorum. spor salonuna gidemem. ayrıca çalışıyorum. Omuzlarımı genişletmek,biraz kol vs. kas yapmak istiyorum..
Sadece dumbelllerle kendi kendime evimde yapabilir miyim? 4-5 kg bir veya iki tane almayı planlıyorum. Tabi doğru plan ve kullanımla..

not: çabuk yoruculuğu olan bir rahatsızlığım vardir. barfix yapamıyorum. vs. vs.
 
Sadece dumbella gelişim zor olur , salona başlamanız gelişim açısından daha hızlı ilerlemenize yardımcı olur hemde bilen antrenörlerle ilerlemiş , hareketleri doğru yapmış olursunuz.
 
Öncelikle geçmiş olsun. Vücut geliştirmeden ziyade önce tedavi olman gerek, eğer bi spor yapacaksan da mutlaka doktoruna danış.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı