dues'in yağ yakım günlüğü

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan dues
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
dues

dues

Üye
Selam arkadaşlar

Durumumu genel özetlersem ;

Ben 2011 yazında 115 kiloydum.Boyum 1.87 olduğu için görenler 115 zannetmiyorlardı ama ben biliyordum .Bu durum canımı sıkmaya başlamıştı.Baktım olacak gibi değil, yemenin önüne geçilmiyor , dedim kendi kendime , tut boğazını. Allaha şükür yememe içmeme dikkat ettim,salona yazıldım,94e kadar düştüm.Üniversite sınavlarına hazırlandığım için geçen nisan-haziran arası sporu bırakmak zorunda kaldım.Temmuz -ağustosuda çalışarak geçirdim.Bir baktım 98-100 kilo olmuşum.Dedim ,gidiyorsun spor salonuna yazılıyorsun ,hedeflediğin 86-87 kgye ulaşıyorsun.

Derken yazıldım çok şükür.
Dün 1100 kalori , bugünde 850 kalori yaktım.Yememe içmeme dikkatte ediyorum.

Hergün ne kadar kalori yaktğımı buraya yazacağım.Allah izin verirse 3 ay sonra bugünlerde hedefime ulaşmış birisi olacağım.

Not:20 yaşındayım
 

Dediğinde sonuna kadar katılıyorum , kaç kolari aldığımı aşağı yukarı biliyorum.Çünkü yediğim şeyler pek değişmiyor.Onlarında ne kdar kalori olduğunu biliyorum.


 
dues dedi:

Dediğinde sonuna kadar katılıyorum , kaç kolari aldığımı aşağı yukarı biliyorum.Çünkü yediğim şeyler pek değişmiyor.Onlarında ne kdar kalori olduğunu biliyorum.
Genişletmek için tıkla...

Keske o yediklerini ve toplam kalorilerini yazsan da seni takip edecek arkadaslar yararlansa aksi takdirde ne kadar yaktigin kimse icin bir anlam ifade etmeyecektir.

Not :Ayrica Bold- kalin ile yazmak yazim kurallarina aykiridir.
 
belli programım olmadığı için yazmak istemedim.Atıyorum kahvaltıda 1-2 dilim ekmek , yumurta,peynir vs..Kendi huyumu bildiğim için salt bir program yapmak istemedimm,çünkü bozacağımı biliyorum, böyle yapınca kendimi daha konstre hissediyorum ve daha verim alıyorum :))

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:21 ----------

Dün foruma giremediğim için yazamadım ama 850 kalori yaktım :)) devammmmm

bugün salon kapalı ama evde yapabildiğimi yapacam :)
 
Bugün(05 şubat ) inceldiğimi fark ettim,mutlu oldum :) 500 kalori yaktım,devamı Allah'ın izniyle gelecek
 
ScRyedd dedi:
Ne yaparak yakıyorsunuz bu kadar fazla kaloriyi ?
Genişletmek için tıkla...

Genelde eliptik alentinde çalışıyorum , en sevdiğim kardiyo aleti diyebilirim.Eğimi ve zorluğu genelde 10 'da tutup (maksimum 20 oluyorlar ) çalışıyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:58 ----------

Uzunca bir süredir foruma girmemişltim.



101 'den 97ye düştüm.Anlayacağınız 4 kilo verdim ,Allah'a şükür. :)

bench_O
 
Senin anlatımın biraz değişik olmuş. Bu gün 10 dakka şunu 5 dakka bunu yaptım yada saat 8 de şunu yedim 12 de bunu içtim deseydin daha hoş olurdu. Sadece aletin üzerinden baktığın kalori miktarını yazıp bunu yaktım diyorsun. Bence aletlere pek güvenme. Yaktığın şey su da olabilir proteinde olabilir karbonhidratta olabilir. Güzel bir eczanede yağ ölçümü yaptır, 2 haftada bir after-before yap.

Kolay gelsin iyi çalışmalar..
 
yazdığınız yazı için teşekkür ederim. direk programa bağlı kalmıyorum, dikkat ediyordum (forumda baya araştırma yaptım kilo verme döneminde neler yaplıp nelerin yapılmaması hakkında )yememe içmeme,bu aralar bozdum gibi ama :p

:arrow:

bu ay 97 den 96ya düştüm.Yanlız 21.20(küsüratını tam hatırlayamadım,spor salonunda yağ ölçün cihazı var ordan bakmıştım ) yağ kg çıkmıştı,şimdi ise 16.2 , yani yağdan gitmiş çok şükür.Vizeler aradan çıksın yeniden gözden geçircen diyetimi bench_O

Bir ay sonra daha güzel şeyler yazmam dileğiyle,hoşçalın.
 
çok kötü bir dönem geçirdim spor açısından , okul ve bir takım sorunlar yıprattı beni , ama şimdi kendimi iyi hissediyorum , bu cuma finallerim bitiyor, bittikten sonra bu dönemin hıncını çıkartıcağm , bir daha ki yazışımda kendi adıma güzel sonuçlarla döneceğim Allah'ın izniyle
 
Tam kendimi kaptırmışken pazartesi işe başlıyorum .Şuanda 92.5 kiloya düştüm ( yağdan gitti ) . Ama işin benim sporumu aksatcağını sanmıyorum (inşallah ) Allah nasip ederse iş çıkışı direk salona gideceğim.
Bir not ekleme gereği hissettim: Üni tatil oldu Allah'tan , okulda malesef hamur işi var her yerde , okulun yemekhanesi desen saatleri uyuşmuyor bazen uyuşsada bir bakıyorum yağlı yemekler . Kardeşlerim abilerim , Biraz dert yanayım dedim :)
92.5 olunca Gaza geldim , Alllah nasip ederse bir daha ki aya bu günlerde kilomun başı 9 değilde 8 olur (88,89 inşalah :) )
Bir not daha : Buraya ay ay yazmadığımda kendimi kötü hissediyorum :)
İyi forumlar dilerim, bir daha ki aya yazmak üzere
 
brhmcr dedi:
Kac kalori aldigini bilmeden ne kadar yaktiginin cok da onemi olmadigini dusunuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Buna Tamamen Katiliyorum.

Yaktigin Kaloriden cok aldigin kalorinin önemli oldugunu düsünüyorum:):DHatta nekadar kalori yaktiginla kimsenin ilgilenecegini ve bi ise yaricanida düsünmüyorum:):D
Yolunda Basarilar dilerim.
 
işten yazıyorum, zerre hareketi olmayan bi iş , bilgisayar başındayım , Allah'tan spor salanuma gidelibiliyorum :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:32 ----------
Bekci dedi:
Buna Tamamen Katiliyorum.

Yaktigin Kaloriden cok aldigin kalorinin önemli oldugunu düsünüyorum:):DHatta nekadar kalori yaktiginla kimsenin ilgilenecegini ve bi ise yaricanida düsünmüyorum:):D
Yolunda Basarilar dilerim.
Genişletmek için tıkla...

haklısın @bekçi , atıyorum gün boyu(spor dahil ) 3000 kalori yakmışsam ve 3200 geri almışsam at çöpe gitsin :D
daha önce dediğim gibi yediklerimin kaç kalori olduğunu az çok biliyorum weightlifter
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı