merhaba ben spora yeni başladım 1.71 boyunda 78 kiloyum yaşım 19 , elimde opti standart whey , opti-man multi vitamin , Hardline Nutrition Karnitin , Power Life Nutrition CLA 100 , aminomax 8000 var bunları nasıl kullanmam lazım hiç bir fikrim yok yardımcı olursanız sevinirim.