Diyetteyim aç karına spor yapamıyorum!!!

[hasim301]

beyler 175boy 100kiloyum insanty programını bilenler bilir ilk2gün aç karına yaptım 3.gün yapamadım çok halsiz hissediyorum diyette yapıyorum 3ay sonra pmyo mülakatım var 77-80kilolara düşme hedefim sabah yapmakla akşam yapmak arasında belirgin fark varmı saat 5ten sonra ağzıma su dışında bişe koymuyorum protein ağırlıklı besleniyorum ,kabızlıkta başladı ne önerirsiniz

 

[Ascomycetes]

İmkanın varsa kahvaltıdan 2 saat sonra yap.

 

[Bekci]

antreman zaten bos mideyle yapilir,yani yemegin ardindan yaptigin antremandan zaten randiman alamazsin,halsizliginin nedeni yaptigin diyetten dolayi glikojen depolarinin bosalmis olmasi,bu yazdiklarindan cok Kati bir diyet yaptigini düsünüyorum.kabizlik önemli bir sorundur,diyetine mutlaka lifli yiyecekler eklemen gerek,internetten lifli yiyecekler nelerdir ne ise yarar arastir ama mutlaka lifli yiyecekler yemeye basla yoksa bu kabizlik daha büyük rahatsizliklara neden olabilir.