Diyet yağ yakarmı?

[Middlesmex]

Merhaba 17 yaşindayim boy 1,78 kilo 74,5 yağ oranim 13 vucut calişiyorum protein tozuyla birlikte amacim plaj vucudu oldugu icinde yağ oraninda indirmem gerek karın kaslari için hedefim 10 yağ orani yada 9 ama kardio işime gelmiyebiliyo baazen yani düzenli yapamicağimi biliyorum diyorumki o agırlıgın yaninda sadece diyet yani yediğime içtiğime dikkat etsem abur cubur dan kurtulsam sadece 3 ögün şeklinde normal yağsiz yemek yesem yağ yakarmiyim?

birde agırlık calişiyorum oda var?


VE DİYETİN TAM ANLAMI ŞU MU ?= GÜNLÜK HARCADİĞİN YAKTIGIN KALORİDEN AZ KALORİ ALMAK mi ?

 

[Voitzeo]

Merhaba 17 yaşindayim boy 1,78 kilo 74,5 yağ oranim 13 vucut calişiyorum protein tozuyla birlikte amacim plaj vucudu oldugu icinde yağ oraninda indirmem gerek karın kaslari için hedefim 10 yağ orani yada 9 ama kardio işime gelmiyebiliyo baazen yani düzenli yapamicağimi biliyorum diyorumki o agırlıgın yaninda sadece diyet yani yediğime içtiğime dikkat etsem abur cubur dan kurtulsam sadece 3 ögün şeklinde normal yağsiz yemek yesem yağ yakarmiyim?

birde agırlık calişiyorum oda var?


VE DİYETİN TAM ANLAMI ŞU MU ?= GÜNLÜK HARCADİĞİN YAKTIGIN KALORİDEN AZ KALORİ ALMAK mi ?

Diyetin anlamı:
Günlük Aldığın Kalori, Yaktığın kaloriden AZ ise YAĞ YAKARSIN
Günlük Aldığın Kalori, Yaktığın kaloriden FAZLA ise YAĞ DEPOLARSIN

---

Minumum kilo başına 2,2.5 Gram Protein
Maksimum kilo başına 1-1,5 Gram Komplex Karbonhidrat ( Low Carb diyeti uyguluyorsan, ki tavsiye ederim. )
Günde Minumum 30 Gram Yağ ( Kuruyemiş,Zeytin Yağları )

-----

Kalıcı çözümler istiyorsan haftada 1 veya 1.5 kilo vermeyi hedefle.
Açıkçası sadece 10 dakika koşarak ardından ağırlıklara girsen bile yağ yakımını başlatmış oluyorsun.Bazı uzmanlar 10 dakikadan sonra yağ yakımının başladığını savunuyor.Bazıları ise başladığımız andan itibaren yağ yaktığımızı..

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri :
diyet,yağ yakımı
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi