Merhaba arkadaşlarım bir sorum olacak sizlere cevap vermek isteyen arkadaşlarımdan ricam tahminlerini değilde, bu işten anlıyorlar ise cevap vermelerini rica ederim. Yaş 36, Boy 170, kilo 80, bel ölçüsü 100 cm. Uzun yıllar önce spor geçmişim olup son 10 yıldan beri ciddi düzensiz halde antrenman yapmaktayım. 8 ay yap 1 sene yap şeklinde. Hal böyle olunca yaş sebebi ve monoton bir yaşam baya kilo aldırdı. 1,5 ay önce kendime bakıp bi silkindim ve spora tekrar başladım. Su ile aram hiç iyi değildi ama bu zaman dilimi içinde 2,5 - 3 litreye çıkardım su içmeyi. Yemeklerimde her zaman beyaz ekmek alışkanlığım oldu onuda kestim. Günde 2-3 fincan yeşil çay içmekteyim sabah kahvaltılarım en az 2 yumurta ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir. Ara sıra yulaf ezmesi az miktarda su ile... Antrenmanlarımda omuzum da yırtık olmasına rağmen gayet iyi ve sonrasında 12-18 dk arası hit cardio haftada 3 gün en az. Akşamları da eskisi gibi midemi doldurmuyorum dikkat etmekteyim. Şimdi sormak istediğim bu kadar dikkat etmeme rağmen bel bölgemden 1 cm bile veremedim. Kollarım ve omuzlarım ufaldı yağlı olmamasına rağmen güç düştü. kilo olarak 3,5 kilo kaybım var ama su olabilir antrenman esnasında ciddi şekilde terliyorum ama hakkımı alamadığımı düşünmekteyim. Acaba neden yağ yakamıyorum? bel bölgemden neden ölçü veremedim? yanlış nerede olabilir. Çoğu insan sadece yediği ekmeği keserek hayatına su yeşil çay vs. ekleyerek spor yapmamasına rağmen kilo kaybı yaşıyor. Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim...
Son düzenleme:
bol su, yeşil çay, hibiskus çayı....
