Diyet vakti -

[punjhier]

Merhaba. 180 boyundayım. 83 kiloyum. 21 yasındayım. Yıllardır 74 77 kilo arası olurdum. Ama son 1 yılda 83 84 kiloya kadar çıktım. Böyle olmuyo zayıflamak zorundayım. Spor salonuna yazıldım. Yarından itibaren başlıyorum. Koşu bandı, bisiklet tarzı şeylerle haftada 4 gün 1 saat kardiyo çalışmak istiyorum. Öyle beslenmemi de normal 3 ögün normal seviyede. Hafif de 3 ara öğün yesem.. Güzelce zayıflarım. Kendime inanıyorum.. Son ulaşmak istediğim nokta 72-73 kilo. Bunun için ne kadar zamana ihtiyacım var görelim.. Sizce?

30.11.2012: 84.2 kg

10.12.2012:

20.12.2012:

30.12.2012:

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi