merhaba arkadaslar sporo yeni başladım baslayalı 2 hafta oldu gobek kısmımda yaglanma var hafta uc gun duzenli olarak spor salonunda 1 saatlik aerobik 15 dk kosu 15 dk bisiklet calısıyorum kas yapımından once kilolarımdan kurtulmak istiyorum gun içerisinde sabahları 2 dilim light ekmek krem peynir ve yesil zeytin yemekteyim oglen ve aksam yemeklerinde ise daha cok evde bisen yemekleri yiyorum ekmegi tamamen kestim ara ogunlerde meyve ve form urunleri yiyorum ve bitki cayları içiyorum bu prog sizce uygun mu degilse bana uygun diet prog yazar mısınız
boy 1.78
kilo 85
boy 1.78
kilo 85
