diyet konusunda profesyonel yardıma ihtiyacım var

[nwc3k1]

merhabalar arkadalar yaşım 19 boy 1.85 kilo 93 haftanın her günü boşum fakat yağ yakıcı alcak kadar maddiatım yok spor salonuna başlıyacağım daha önceleride kick box ve yüzme sporuyla uğraşıyodum sınavdan(ygs) dolayı 15 kilo aldım bel ve kalçalarım geniş göğüs ile ilgili bi problemim yok kalça ve beli eritmek için iyi bir diyete ihdiyacım var tüm diyetlere düzenli uyarım mümküne uygulanmış ve sonuç alınmış diyet tercih ederim koşu yapıyorum faka bideğişiklik görmedim nabızım 120'den yuakarı tutumama rağmen (sebebi çok yiorum ) yardımcı olucak arkadaşlar aşimdiden teşkkürler iyi forumlar...

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi