Diyet + Kaslanma

[Dollyanna1]

merhaba arkadaşlar 6 aydır vücut geliştirmeyle ugrasıyorum anlamadığım bir nokta var kaslanmamız için protein almamız yemek yememiz şart ama sixpack çıkartmamız içinde diet yapıp az yememız gerekiyo hem kaslanıp hemde sixpack cıkartmak için bir diYete başladıgımızda bu dengeyi nasıl koruycaz nasıl bir beslenme programı yapmalıyız yardımcı olursanız sevinirim kas alımını maxımum seviyede tutarak sixpack çıkartmaya yönelik bir beslenme programı lazım anlıyacağınız Boyum 1.85 kilomda 80 bu arada yağ olarak sadece bel ve karın bölgemde fazlalık var diğer yerlerim gayet yerinde

 

[Von_Pasther]

Az yemen değil belirli şeyleri yememen lazım.Proteinden kısılmaz diyet yaparken.Basit tabirle 3 beyazdan uzak duracaksın

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi